La osteocondrosis es una de las enfermedades más comunes del sistema musculoesquelético, cuyo umbral de edad disminuye cada año. Su rasgo más característico es la degeneración de la columna, es decir, la limitación de su movilidad, provocada por la violación de la integridad de los discos vertebrales. La prevención de la osteocondrosis juega un papel importante, lo que le permite retrasar la aparición de la enfermedad a una edad más respetable.
Trato tradicional
Estos son los métodos de la medicina clásica. Los médicos certificados tratan la osteocondrosis con tabletas, ungüentos, inyecciones (medicamentos), tracción espinal y fisioterapia. Estos métodos han demostrado su eficacia durante muchos años de práctica y resultados positivos.
Droga
El objetivo principal del tratamiento de la enfermedad con tabletas, inyecciones y ungüentos es aliviar los síntomas de la enfermedad durante el período de su exacerbación. Dependiendo del grado de negligencia y la gravedad de la afección, con tratamiento farmacológico se utilizan:
- Analgésicos no esteroides: para aliviar la exacerbación general, el edema y las reacciones inflamatorias.
- Relajantes musculares: para aliviar la tensión muscular y eliminar los espasmos.
- Analgésicos para bloquear.
- Las drogas hormonales son una de las drogas más poderosas que se usan en ausencia de un resultado positivo del tratamiento cuando se usan otras drogas.
- Condroprotector: para restaurar el tejido cartilaginoso y los discos intervertebrales.
- Preparado para mejorar la microcirculación sanguínea y restaurar los procesos metabólicos.
- Complejos de vitaminas y minerales: para mejorar el estado general del paciente.
El tratamiento farmacológico eficaz de la osteocondrosis solo es posible si el médico tratante ha seleccionado medicamentos. Este método da resultados positivos, sin embargo, se usa en casos severos, la prevención de la osteocondrosis mediante ejercicios especiales ya no da ningún efecto.
Alargamiento
La tracción espinal es bastante eficaz y se basa en el uso de equipos especiales. Con su ayuda, la columna vertebral se estira. El objetivo de este tratamiento es restaurar la forma natural de la columna y aumentar el espacio entre las vértebras. El procedimiento brinda alivio y le permite deshacerse temporalmente del síndrome de dolor. El resultado positivo debe consolidarse fortaleciendo el corsé muscular alrededor de la columna. Las cargas pendientes después del procedimiento son inaceptables.
Terapia física
Los ejercicios de fisioterapia tienen posibilidades verdaderamente mágicas, que se utilizan como uno de los métodos para tratar la enfermedad y como prevención de la osteocondrosis. El uso hábil de un conjunto de ejercicios especialmente compilados en la mayoría de los casos se usa como una adición al tratamiento en curso y, en algunos casos, puede reemplazar completamente el medicamento.
La selección de ejercicios incluye:
- Restauración de la movilidad espinal.
- Mejora de la circulación sanguínea alterada en los tejidos paravertebrales.
- Eliminación del dolor.
Al formar un complejo de gimnasia médica, se deben tener en cuenta las características individuales del paciente, el grado de negligencia de la enfermedad y la dosis de actividad física, lo que no debe conducir a una sobrecarga. Además de los ejercicios especialmente diseñados que se recomiendan para el paciente, los médicos evalúan positivamente los efectos de nadar, caminar y caminar.
Entre las técnicas utilizadas por los curanderos tradicionales para el tratamiento de la osteocondrosis, están muy extendidas las siguientes:
- Yoga.
- Pilato.
- Qigong.
Cada uno de estos métodos tiene sus propias características, que deben tenerse en cuenta para lograr un efecto terapéutico.
Yoga
Las clases de yoga pueden ayudar a tratar la osteocondrosis a través del ejercicio asociado con el estiramiento. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, restablecen la movilidad y la fuerza de los músculos de la columna. El efecto positivo se puede lograr con un aumento gradual de la carga y un ligero estiramiento de los músculos.
Las clases de yoga requieren un cierto nivel de condición física. Además de las más simples, existen asanas bastante complejas que requieren una respiración adecuada, una coordinación óptima y un cierto ritmo de movimientos. Por lo tanto, es mejor comenzar bajo la guía de un mentor experimentado. Los siguientes movimientos simples se pueden utilizar como movimientos preparatorios para el entrenamiento principal:
- Párese derecho, con los brazos hacia abajo y los pies separados a la altura de los hombros. Incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, tres en cada dirección, presionando ligeramente la mano opuesta sobre el cuello. Fije la posición durante 3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Esta asana ayuda a estirar y fortalecer suavemente los músculos del cuello y las vértebras. Para continuar estirando, complete el ejercicio con giros máximos de la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda con una mirada hacia atrás, fijando la posición alcanzada hasta por tres segundos, luego regrese a la posición inicial.
- Para relajar los músculos de la columna cervicotorácica, tome la siguiente posición inicial: póngase de rodillas, luego siéntese sobre los talones, conectando los dedos gordos del pie, las rodillas separadas al ancho de las caderas. Exhala: baja la frente al suelo hasta que se detenga, las manos a lo largo del cuerpo, las palmas hacia arriba y los hombros relajados. Corrija la pose por un tiempo, hasta que tenga la fuerza suficiente para aguantar.
El efecto del yoga se logra mediante la práctica sistemática bajo la guía de un mentor experimentado.
pilates
El más aceptable de los métodos no convencionales, que permite, mediante un esfuerzo físico moderado y ejercicios cuidadosamente diseñados, devolver la movilidad perdida a la columna y aumentar su fuerza. La técnica Pilates está especialmente diseñada para personas con problemas de espalda. Te permite realizar clases con personas de cualquier edad.
Durante los ejercicios, se fortalecen los músculos de la espalda, se desarrolla la movilidad y flexibilidad de la columna y se mejora la postura. Los ejercicios sistemáticos le permiten normalizar los procesos metabólicos del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea. Además, se cree que la etapa inicial de la osteocondrosis se puede superar haciendo Pilates. Para problemas con la columna vertebral, los siguientes ejercicios serán efectivos:
- Se inclina a izquierda y derecha desde una posición de pie.
- Póngase en posición con un levantamiento de cadera alto.
- Levante el cuerpo con tensión desde una posición boca abajo, brazos hacia adelante.
- Posición inicial: de pie, con las manos en el "bloqueo" frente al pecho, luego, alternativamente, doble la rodilla derecha frente a usted, luego la pierna izquierda, fije la posición durante tres a cinco segundos.
- Inclinándose hacia adelante y hacia atrás, de rodillas, alcance el suelo con las manos.
Los expertos dicen que hacer Pilates puede lograr buenos resultados en el tratamiento de la osteocondrosis, pero este método no debe considerarse una panacea. Y aunque prácticamente no tiene contraindicaciones, es mejor usarlo siguiendo las recomendaciones del médico.
Qigong
Hoy en día, la gimnasia china de qigong (qi-gong), basada en prácticas psicológicas terapéuticas taoístas y tibetanas y cuyo objetivo es mejorar el cuerpo a través de un sistema de ejercicios motores y respiratorios, está ganando una gran popularidad.
Los expertos que estudian la influencia del qigong en la cura de la osteocondrosis señalan que se pueden lograr altos resultados si las clases se imparten solo bajo la guía de un entrenador experimentado. Realiza la selección de prácticas en base a las características individuales del paciente y su condición física, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico tratante. Además, para lograr un resultado en forma de eliminación de la osteocondrosis, se deben observar las siguientes condiciones:
- Tienes que hacerlo por la mañana o por la noche en silencio.
- El primer paso es deshacerse de los pensamientos que distraen, la ansiedad y el mal humor.
- No puede hacer ejercicio con el estómago vacío, pero después de un gran almuerzo, las clases están contraindicadas.
- No se recomienda comenzar a hacer ejercicio en un estado de intensa excitación, alegre o no.
Prevención
El tratamiento de cualquier enfermedad es siempre un proceso largo y complejo. Al mismo tiempo, existen métodos y técnicas que pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad. La prevención de la osteocondrosis de la columna vertebral incluye toda una serie de medidas destinadas a prevenir la enfermedad, las más efectivas de las cuales son reconocidas:
- Organización de una nutrición adecuada, adherencia a una dieta, inclusión en la dieta de ensaladas vitamínicas, alimentos con bajo índice glucémico (índice glucémico), además de contener ácidos grasos poliinsaturados.
- Realización de ejercicios matutinos con ejercicios sencillos para estirar la columna, trote diario o caminar, según el estado de salud.
- Lleve un estilo de vida saludable: deje de fumar, alcohol y horas de estar sentado frente al televisor o la computadora, adherencia a la rutina diaria
Una columna vertebral sana es la clave para una vida plena y feliz. Es muy posible salvarlo de lesiones y enfermedades sin la intervención de medicamentos. Solo debe recordar que la prevención de la osteocondrosis es mucho más barata que su tratamiento.